Tidur adalah persyaratan yang harus dipenuhi untuk istirahat dan pemulihan. Namun, orang sering mengabaikan tanda-tanda tidur yang buruk.

Kurang tidur berlaku ketika seseorang tidak dapat tidur cukup waktu yang seharusnya sekitar 7-8 jam sehari. Bahkan, kurang tidur dapat berdampak negatif terhadap kesehatan dan aktivitas sehari-hari. Kurang tidur dapat menyebabkan kantuk, kesulitan mengendalikan emosi, kinerja yang buruk, obesitas, dan kualitas hidup yang buruk.

Agar tidak mengarah ke masalah yang lebih parah, identifikasi beberapa tanda atau gejala yang muncul saat tubuh tidur kurang dan membutuhkan istirahat.

Baca juga : bali driver, lembongan island tour dan ubud tour

1. Kulit

Kulit akan merespon dengan cepat ketika tubuh tidak tidur. Dilaporkan oleh situs Web MD, penelitian telah menemukan bahwa hubungan antara masalah kulit seperti munculnya jerawat ketika tubuh tidur dengan buruk. Selain itu, kurang tidur juga merusak sistem kekebalan tubuh sehingga dapat menyebabkan risiko tubuh mengalami banyak masalah.

2. Mata

Mata merah, bengkak, lingkaran hitam, dan kelopak mata adalah beberapa tanda yang muncul di sekitar mata saat tubuh tidur kurang. Penelitian juga menunjukkan kurang tidur cenderung membuat lebih banyak kerutan, garis dan bengkak di mata. Ini karena hormon yang memperbaiki jaringan tidak dapat berfungsi karena terjadi saat tidur nyenyak.

3. Berat badan

Tubuh akan cenderung merasa lapar saat tidur nyenyak dan berakibat kenaikan berat badan. Ketika tubuh terasa lapar, tampaknya keinginan untuk mengonsumsi banyak makanan dan biasanya merupakan makanan cepat saji yang dapat meningkatkan risiko obesitas.

Ini juga terjadi karena ada hormon yang bisa mengendalikan rasa lapar di tubuh yang ghrelin dan leptin bisa berfungsi saat tidur. Ketika Anda tidur nyenyak dan cukup, tubuh dapat membuat dua hormon bekerja.

4. Emosi

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih sedikit setiap malam selama seminggu lebih mungkin mengalami stres atau depresi, marah dan kelelahan mental. Mereka hanya bisa merasa normal ketika kembali ke jadwal normal dan cukup tidur.

5. Fokus berkurang

Kurang tidur juga menyebabkan konsentrasi dan memori menurun. Kurang tidur membuat tubuh merasa gelisah dan pusing. Akibatnya, orang yang kurang tidur akan mengalami kesulitan dalam kegiatan seperti belajar, bekerja dan mengemudi.